Ademcirkels
Een ademcirkel is geen ‘gewone’ ademsessie. We ademen samen, in één veld, waardoor de energie wordt versterkt en je dieper kunt ontspannen, voelen en openen.
Wat is een ademcirkel?
Tijdens een ademcirkel adem je gedurende langere tijd verbonden: zonder pauze tussen in- en uitademing.
Dit activeert het lichaam op een zachte maar diepgaande manier en maakt voelbaar wat vaak onder de oppervlakte blijft.
In de cirkel werken we met:
Verbonden ademhaling
Muziek
Lichaamsbewustzijn
Aanwezigheid en beddin
Wat zich aandient kan verschillen per persoon: ontspanning, emoties, inzicht, energie of juist stilte.
Alles wat zich laat zien is welkom.
Voor wie is een ademcirkel?
Een ademcirkel is geschikt voor:
Mensen die verdieping zoeken via adem en lichaam
Wie wil zakken uit het hoofd en meer wil voelen
Wie spanning, stress of emotionele lading wil laten ontladen
Wie nieuwsgierig is naar de kracht van verbonden ademhaling
Je hebt geen ervaring met ademwerk nodig.
Wel is het belangrijk dat je bereid bent om naar binnen te keren en verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen proces.
Hoe verloopt een ademcirkel?
Een ademcirkel duurt 3 uur en verloopt in verschillende fases
Fase 1
Welkom en korte uitleg
Fase 2
Lichaamsgerichte voorbereiding en regulatie
Fase 3
De verbonden ademsessie
Fase 4
Integratie en afronding
Tijdens de sessie word je begeleid met woorden, muziek en – waar passend – lichte ondersteuning.
Er is altijd aandacht voor veiligheid, afstemming en het tempo van het lichaam.
Veiligheid & afstemming
Ademcirkels bij Hartmissie worden begeleid vanuit een trauma-sensitieve benadering. Veiligheid, keuzevrijheid en respect voor het tempo van het lichaam staan altijd voorop.
Dat betekent onder andere:
Duidelijke uitleg vooraf
Ruimte om de intensiteit aan te passen
Respect voor grenzen en signalen van het lichaam
Begeleiding vanuit aanwezigheid, niet vanuit pushen
Verbonden ademhaling kan diepgaand werken. In sommige situaties is deelname (tijdelijk) niet passend of vraagt het om extra afstemming.
Past deelname voor jou?
Neem vooraf contact op als één van onderstaande situaties op jou van toepassing is:
Ernstige hart- en vaatklachten
Epilepsie
Ernstige astma of andere longaandoeningen
Zwangerschap
Psychose (in het heden of recente voorgeschiedenis)
Ernstige dissociatieve klachten
Actieve verslaving
Recent trauma of medische ingreep
Medicatie die invloed heeft op ademhaling of bewustzijn
Twijfel je of deelname op dit moment passend is?
Dan kijken we samen in afstemming wat wijs en veilig is voor jou. Soms is een individuele sessie of een andere vorm van begeleiding geschikter.
Over de begeleiding
De ademcirkel wordt begeleid door Natasja de Lange, opleider in bewust verbonden ademwerk en lichaamsgericht werk.
Zij werkt al ruim 20 jaar met lichaamswerk en begeleidt al meer dan 15 jaar professionals en cliënten in adem- en bewustzijnsprocessen.
Haar manier van werken is afgestemd, helder en gedragen, met aandacht voor zowel het individuele proces als het groepsveld.
Praktische informatie
Onderstaand vind je de concrete kaders van de ademcirkels.
Duur
3 uur
Locatie
Wisselend
Bijdrage
Afhankelijk van de ademcirkel
Groepsgrootte
Kleine groepen
Actuele data en locaties vind je hieronder.
Data 2026
16
januari
19:00 – 22:00 uur
Hartmissie, Eindstraat 18, 5368 AT Haren (gemeente Oss)
65,-
13
maart
19:00 – 22:00 uur
Hartmissie, Eindstraat 18, 5368 AT Haren (gemeente Oss)
65,-
10
april
19:00 – 22:00 uur
Hartmissie, Eindstraat 18, 5368 AT Haren (gemeente Oss)
65,-
26
juni
19:00 – 22:00 uur
Hartmissie, Eindstraat 18, 5368 AT Haren (gemeente Oss)
65,-
Je hoeft niets te bereiken.
Alleen aanwezig te zijn met wat er is.